MaW

Два паралельных мира, которые обязательно пересекутся.
 
ФорумПорталЧаВоПоискПользователиРегистрацияВход

Поделиться
 

 Диеты-разные

Перейти вниз 
АвторСообщение
Delia
~Фиалка на снегу~
~Фиалка на снегу~
Delia

Женщина Количество сообщений : 533
Возраст : 28
Привел : Как вам сказать
Награды : 1
Дата регистрации : 2008-03-23

Диеты-разные Empty
СообщениеТема: Диеты-разные   Диеты-разные Icon_minitimeСр Мар 26, 2008 1:44 am

Lil' Belle пишет:
Каждый из нас , рано или поздно задумывался о своём весе,о питании и о взаимосвязи этих двух вещей!!!
Конечно же мы все знаем, что непосредственно от нашего питания, зависит наш внешний вид!
А желая выглядь всегда на 10 с плюсом, мы должны питаться правильно!
А правильно, значит есть только полезную и здоровую пищу! Если мы в чём-то отказываем себе, например в тех же гамбургерах, которые не являются здоровыми, мы каким-то образом значит придерживаемся какой-то диеты........
Вот и расскажите о тех, которые на ваш взгляд, являются наиболее приемлемыми для человеческого организма!!!
Lil' Belle пишет:
ДИЕТА

I II неделя включают в свой рацион :
1.Овощи
2.Сыры(твёрдых сортов)
3.Йогурты 5 %
4.[Зелёные яблоки (3 шт. в день)

III IV V недели : всё тоже самое + 300 г жаренного мяса или рыбы.
Lil' Belle пишет:
Контроль за фигурой: Диета для ягодиц


Цель - ваши ягодицы должны стать сексапильными и тугими, словно две булочки.

Чем больше вы едите, тем толще становятся ваши ягодицы. Поэтому постарайтесь перейти на низкокалорийную пищу, ешьте понемногу и в определенные часы. Кроме того, помните, что вам вредно засиживаться за столом.

Рекомендую вам пятиразовое питание на основании предлагаемого перечня - меню вам каждый раз придется составлять самой:

а) яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;
б) тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра;
в) одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, маленькая булочка с отрубями;
г) 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.

Упражнения: Если вам нужно достать что-нибудь из нижнего ящика - не наклоняйтесь, а старайтесь каждый раз присесть на корточки. Попробуйте 10 раз присесть и подняться. Сидя на твердом стуле, напрягите мышцы ягодиц, расслабьтесь, снова напрягите; повторите это упражнение 50 раз в течение дня.

Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение: лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Сильно напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра вверх, опустите бедра, затем снова поднимите - и так 10 раз подряд.
!><St1Mka><! пишет:
Ой девочки.. а я бы вам посоветовала кремлёвскую диету.. сама на ней сижу...

Кремлевская диета
Говорят, что мэр Москвы (сами знаете кто) признался, что с ее помощью похудел на 15 килограммов. Данную диету еще называют диетой американских астронавтов.

Итак, прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. На первых порах, воздерживаться от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусок, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью".

Суть диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.

Объяснение этой диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. По этому принципу составлены модные на Западе диеты американских кардиологов Аткинса и Агатстона, польского доктора Квасьневского.

Чтобы похудеть необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям:

- для похудения около 40 углеводов в день.

- для сохранения веса - от 40 углеводов. до 60 углеводов

- увеличение веса происходит при наборе свыше 60 углеводов

- при соблюдении диеты до 40 углеводов можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.

Однако, есть у данной диеты и противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом.

Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.


Есть ещё специальная таблица. там написаны продукты и сколько углеводов они содержат... так что если что обращайтесь;)))
А диета кстати помогает... вот за 3 дня сбросила 1 кг.. да, да это может быть мало, но просто не могу отказать себе в сладком!..xDDD
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://man-women.forum2x2.ru
Aurika
Страстный
Страстный
Aurika

Женщина Количество сообщений : 314
Возраст : 32
Награды : 3
Дата регистрации : 2008-03-27

Диеты-разные Empty
СообщениеТема: Re: Диеты-разные   Диеты-разные Icon_minitimeПт Мар 28, 2008 10:16 am

Шоколадная диета

Это одна из самых специфических диет. Предназначена она для любителей шоколада, которые ради него готовы отказаться от всех остальных продуктов питания. В данной диете в пищу употребляется только черный горький шоколад: в нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины. Плюсы: отсутствие сильного чувства голода, организм не страдает от недостатка сахара и это просто вкусно! Минус: диету не рекомендуется проводить больше 4 дней, если есть проблемы с печенью.

В меню:

В день съедайте не больше 100 граммов черного (не белого и не молочного) шоколада. Через три часа после еды можно выпить чашку кофе без сахара с обезжиренным молоком. В перерывах между едой можно смотреть фильм «Шоколад» с Джонни Деппом и Жюльет Бинош в главных ролях и читать одноименный роман Джоан Харрис. Курс рассчитан на 5-7 дней, по истечении которых исчезнет до 7 кг.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Aurika
Страстный
Страстный
Aurika

Женщина Количество сообщений : 314
Возраст : 32
Награды : 3
Дата регистрации : 2008-03-27

Диеты-разные Empty
СообщениеТема: Re: Диеты-разные   Диеты-разные Icon_minitimeПт Мар 28, 2008 10:17 am

Конфетная диета

Альпинисты давным-давно заметили, что леденцы прекрасно подавляют голод, позже это подметили их подруги и стали использовать карамельки в качестве средства для похудения.

В меню:

Все просто – вы съедаете в течение дня пакет витаминизированных леденцов, которые продаются в любой аптеке. Если худеть нужно интенсивно (около 5 кг в неделю) – ничего, кроме конфет есть не нужно. Если хотите сбрасывать 2-3 кг в месяц, заменяйте леденцами только ужин.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Aurika
Страстный
Страстный
Aurika

Женщина Количество сообщений : 314
Возраст : 32
Награды : 3
Дата регистрации : 2008-03-27

Диеты-разные Empty
СообщениеТема: Re: Диеты-разные   Диеты-разные Icon_minitimeПт Мар 28, 2008 10:18 am

Итальянская диета

Толстеют не от макарон, а от макарон по-флотски и лапши с котлетами. Между тем, макароны – источник клетчатки и специфических аминокислот, регулирующих аппетит и поднимающих настроение.

В меню:

Итак, откажитесь от мяса и хлебобулочных изделий, сахара и продуктов с добавлением консервантов (включая кетчупы, колбасы и т.д.) Зато макароны, рыбу и морепродукты можно есть в неограниченном количестве! Сидеть на этой диете можно хоть всю жизнь, при этом укрепляется иммунная система и нормализуется обмен веществ. Потеря веса небольшая – в месяц на 2 кг, зато нет никакого дискомфорта по поводу недоедания.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Aurika
Страстный
Страстный
Aurika

Женщина Количество сообщений : 314
Возраст : 32
Награды : 3
Дата регистрации : 2008-03-27

Диеты-разные Empty
СообщениеТема: Re: Диеты-разные   Диеты-разные Icon_minitimeПт Мар 28, 2008 10:19 am

Диета с мороженым

В основе этой диеты мороженое, изготовленное на основе молока, или фруктовый лед.

В меню:

Завтрак: немного черного хлеба и сыра, фруктовый салат и зеленый чай без сахара.

Обед: борщ на овощном бульоне с 1 ч.л. обезжиренной сметаны, 100 г куриного филе, 100 г коричневого риса, овощной салат, зеленый чай.

Ужин: 2 печеные картофелины, овощное рагу, минеральная вода.

В 1 из приемов пищи непременно добавьте мороженое: так вы пополните
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Aurika
Страстный
Страстный
Aurika

Женщина Количество сообщений : 314
Возраст : 32
Награды : 3
Дата регистрации : 2008-03-27

Диеты-разные Empty
СообщениеТема: Re: Диеты-разные   Диеты-разные Icon_minitimeПт Мар 28, 2008 10:19 am

Арбузная диета

Эта диета считается одной из самых вкусных в мире. Имеет смысл запомнить ее и испытать на практике в арбузный сезон.

В меню:

В день нужно съедать арбуз из расчета 1 кг мякоти на 10 кг вашего веса и выпивать бутылку минералки. Курс длится 5 дней, в течение которых теряется около 3 кг.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Aurika
Страстный
Страстный
Aurika

Женщина Количество сообщений : 314
Возраст : 32
Награды : 3
Дата регистрации : 2008-03-27

Диеты-разные Empty
СообщениеТема: Re: Диеты-разные   Диеты-разные Icon_minitimeПт Мар 28, 2008 10:20 am

Диета хорошего настроения

Эта диета рекомендуется для стабилизации эмоционального фона. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия, содержащие витамины группы В, Е, а также антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан и т.д.). Курс длится 3-7 дней, при этом потеря веса происходит небольшая (около 2 кг), но зато не сопровождается чувством голода и подавленным настроением.

В меню:

Завтра: яйцо всмятку, чай с шоколадом (около 30 г)

Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом.

Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад (горький черный).

На ночь: настой зверобоя (стакан).
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Aurika
Страстный
Страстный
Aurika

Женщина Количество сообщений : 314
Возраст : 32
Награды : 3
Дата регистрации : 2008-03-27

Диеты-разные Empty
СообщениеТема: Re: Диеты-разные   Диеты-разные Icon_minitimeПт Мар 28, 2008 10:21 am

Диета Клаудии Шиффер

Несмотря на то, что диета низкокалорийная, она очень вкусна, сбалансирована и позволяет не испытывать чувство голода. Курс составляет 5 дней, за 6-й можно есть все, что захочется. Минеральную воду можно пить в любых количествах. Потеря веса – 3-4 кг.

В меню:

Завтрак: чашку измельченных в блендере фруктов (кроме винограда и бананов), смешать с 1 ст. ложкой любых проращенных зерен и ложкой йогурта. Зеленый чай.

Обед: овощное рагу (цветная капуста, сладкий перец, морковка, 1 ст. ложка консервированного горошка или молодой фасоли, луковица, корень сельдерея, зелень петрушки). Соус к блюду: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г сметаны, чайная ложка лимонного сока.

Ужин: фирменное блюдо диеты: фруктовый плов. 50 г отварного риса смешайте с яблоком, и 100 г любых других фруктов и ягод.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Aurika
Страстный
Страстный
Aurika

Женщина Количество сообщений : 314
Возраст : 32
Награды : 3
Дата регистрации : 2008-03-27

Диеты-разные Empty
СообщениеТема: Re: Диеты-разные   Диеты-разные Icon_minitimeПт Мар 28, 2008 10:22 am

Диета «Бонский суп»

Для любителей лукового супа и прочих лакомств европейской кухни диетолог доктор Митчел придумал Бонский суп. Для его приготовления вам понадобятся 6 средних луковиц, 2 зеленых перца, несколько помидоров, 1 небольшой кочан капусты, пучок сельдерея и овощной кубик. Овощи порезать, залить водой, немного приправить солью и перцем. Кипятить на сильном огне 10 минут, затем на слабом – пока овощи не станут мягкими. Не употребляйте хлеб, вместо газированных и алкогольных напитков – чай, кофе или вода.

В меню:

1 день: суп, фрукты (любые, кроме бананов)
2 день: суп, овощи. На ужин – 1 печеный картофель
3 день: суп, фрукты и овощи.
4 день: суп, фрукты, овощи и нежирное молоко.
5 день: суп, немного говядины и помидоры.
6 день: суп, говядина и овощи
7 день: суп, рис, фруктовый сок.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Aurika
Страстный
Страстный
Aurika

Женщина Количество сообщений : 314
Возраст : 32
Награды : 3
Дата регистрации : 2008-03-27

Диеты-разные Empty
СообщениеТема: Re: Диеты-разные   Диеты-разные Icon_minitimeПт Мар 28, 2008 10:23 am

Фруктово-ягодная диета

В течение 3 дней вам придется питаться исключительно фруктами и ягодами – рациона вкуснее придумать просто невозможно! Кроме потери веса (1-2 кг) вам гарантированы очищение организма, свежий цвет лица и отличное настроение.

В меню:

1 день: половина дыни, полбаночки йогурта (без сахара), салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с остатками йогурта, половинка грейпфрута, 200 г постного куриного мяса, салат из овощей, заправленных лимонным соком, 2 сливы.
2 день: чашка ягод, перемешанных с чашкой мюсли без сахара, несколько ломтиков ананаса, 1 апельсин, 200 г нарезанной грудки индейки с листьями салата, 2 нектарина.
3 день: несколько ломтиков арбуза, чашка нежирного йогурта, пюре из мякоти банана средней величины и 1 чашки клубники, заправленное яблочным соком, 200 г рыбы, чашка брюссельской капусты, чашка холодного йогурта с любыми ягодами.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Aurika
Страстный
Страстный
Aurika

Женщина Количество сообщений : 314
Возраст : 32
Награды : 3
Дата регистрации : 2008-03-27

Диеты-разные Empty
СообщениеТема: Re: Диеты-разные   Диеты-разные Icon_minitimeПт Мар 28, 2008 10:24 am

Диета для любителей чаепитий

Если вы не можете прожить без сладкого и регулярных чаепитий, эта диета для вас. Она рассчитана на 3 дня, в течение которых вы потеряете около 2 кг.

В меню:

1 день: фрукты, 50 г сыра, 150 г бульона, фруктовый салат.
2 день: 1 яйцо, 50 г сыра, салат из овощей, фруктовое мороженое, отварные овощи, кусочек ржаного хлеба.
3 день: 1 яйцо, 150 г нежирного творога, яблоко, 100 г рыбы, овощной салат.

На протяжении всей диеты не отказывайтесь от чаепитий: 2-3 раза в день пейте зеленый чай с лимоном и 1-2 ложками меда или варенья.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Lil' Belle
Заинтересованый
Заинтересованый
Lil' Belle

Женщина Количество сообщений : 72
Возраст : 28
Награды : Нет
Дата регистрации : 2008-03-23

Диеты-разные Empty
СообщениеТема: Re: Диеты-разные   Диеты-разные Icon_minitimeПт Мар 28, 2008 4:23 pm

ДЕЛОВАЯ ДИЕТА

Если вы проводите весь рабочий день, сидя за столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь. Чтобы поправить положение, предлагаем вам попробовать новую диету. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся. Деловая диета рассчитана на 7 дней.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка
домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного
банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого
сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку,
полстакана апельсинового сока.
(250 калорий)

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих
наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных
пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного
майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата,
стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского
сыра.
(250 калорий)

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из
неограниченного набора;
б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или
125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из
100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75
г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами;
овощной или фруктовый салат.
(400 калорий)

Десерты (выберите два варианта): два бокала сухого вина, ломтики персика
или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.
(200 калорий)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Lil' Belle
Заинтересованый
Заинтересованый
Lil' Belle

Женщина Количество сообщений : 72
Возраст : 28
Награды : Нет
Дата регистрации : 2008-03-23

Диеты-разные Empty
СообщениеТема: Re: Диеты-разные   Диеты-разные Icon_minitimeПт Мар 28, 2008 4:24 pm

ДИЕТА ДЛЯ ТАЛИИ

Цель - добиться того, чтобы ваша талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной.

Постарайтесь исключить из вашего рациона шоколад и пудинги, пейте побольше воды и ешьте свежие фрукты.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры;
б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;
в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.

Упражнения: Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
СовМари
Заинтересованый
Заинтересованый
СовМари

Женщина Количество сообщений : 54
Возраст : 36
Награды : Нет
Дата регистрации : 2008-04-02

Диеты-разные Empty
СообщениеТема: Re: Диеты-разные   Диеты-разные Icon_minitimeСб Апр 05, 2008 10:15 pm

Я СЧИТАЮ, ЧТО МНОГОЕ ЗАВИСИТ ОТ ОРГАНИЗАМА..
НО ГЛАВНАЯ ДИЕТА- ВЛЮБИТЬСЯ..И ЭТО ТАК, А ЕЩЕ СТРЕССЫ..
У МЕНЯ, КОГДА СТРЕСС- КГ..УЛЕТАЮТ, ТОЛЬКО ШУМ СТОИТ...
СЕЙЧАС У МЕНЯ (ТЬФУ..ТЬФУ..ТЬФУ..) ВСЕ ОК.. А ЗИМОЙ КГ ЛИШНИЕ ПРИШЛИ..ПОЭТОМУ ЕШИЛА СЕСЬ НА ДИЕТУ..ЧЕМ ЭТО КОНЧИТСЯ, НЕ ЗНАЮ..В ПЕРВЫЙ РАЗ, ВСЕ ТАКИ..ОБЫЧНО..ВСЕ УЛЕАЛО СОБОЙ..ПОТОМ РАССКЖУ РЕЗУЛЬТАТЫ..ЕСЛИ ПОМОЖЕТ- РАССКАЖУ ПРО ДИЕТУ)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Спонсируемый контент




Диеты-разные Empty
СообщениеТема: Re: Диеты-разные   Диеты-разные Icon_minitime

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Диеты-разные
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
MaW :: Красота и здоровье :: Здоровое питание-
Перейти: